三十露面的小张是个责任狂，常常加班到深夜，饮食作息齐不法规。跟着时刻推移，他徐徐感到胃部不适，并出现了饭后胃灼热症状。然则，由于责任忙绿，他却聘请忍受，直到一次体检，被会诊出患有胃溃疡。

医师告诉小张，胃溃疡的形成与他不法规的生存习尚密切干系，如不足时融合融合，有诱发胃穿孔或胃癌风险，提议他融合生存作息，保执法规饮食并收尾辛辣、刺激食物摄入。

这可把小张吓得不轻，听一又友说胃病还得少食多餐养着，他速即照作念，还让身边东谈主监督我方一次不要吃太多。

可一段时刻后，小张的胃溃疡不仅没改善，还加剧了。他启动感到执续的胃痛，并追随嗳酸、恶心等症状。一天吃完饭还痛得直飚盗汗，共事见状速即拉他去病院。

进程一番查验，医师发现他的胃溃疡也曾恶化，需要入院融合。医师后续听完小张的情况，更是无奈摇头，直说是少食多餐的“养胃窍门”害了他。

连年来“少食多餐”的不雅念深入东谈主心，许多东谈主齐把它看成防治胃病的“灵丹仙丹”。但实践上这种法子是一把双刃剑，期骗失当反而有害有害。

一般而言，胃食管反流、胃轻瘫、胃肠谈手术后患者，最佳少吃多餐、细嚼慢咽。这么不错幸免一次性吃下太多食物，减轻肠胃职守，灵验堤防嗳酸、消化不良。

而萎缩性胃炎、胃古老、胃溃疡患者，聘请少吃多餐则要严慎了。食物一朝参加胃内就会刺激粘膜，促进胃酸及卵白酶分泌，而这些患者胃粘膜受损较严重，少吃多餐反而加多了刺激次数，不利于古老、溃疡的愈合。

是以，比拟少吃多餐，提议这些患者定时定量就餐，从而幸免饥饿或暴饮暴食对胃的过度刺激。

另外，肠胃健康的庸俗东谈主也不提议少吃多餐。湖北省中病院脾胃科主任医师胡运莲合计，一日三餐是巨额东谈主自幼养成的进食习尚，安稳打乱会影响胃酸分泌法规，反而易导致胃功能不相助，激发胃部不适。

烟酒、浓茶、咖啡，这些刺激性食物很伤胃，最佳少碰。

具体来看，烟草中的尼古丁等有害物资，会刺激血管神经与胃粘膜，容易影响食物消化，诱发胃病。而乙醇则会刺激胃酸过度分泌，空心饮酒还易引起胃痉挛。

浓茶，异常是性寒的绿茶，富含茶多酚、鞣酸等物资，喝太多可能加剧胃部不适。而咖啡富含咖啡因，易刺激食管下段括约肌，加剧胃酸反流。

因此，茶、咖啡重度爱重者最佳不要空心饮用，或聘请顺心的花果茶、红茶或深度烘焙的咖啡豆，减少对胃的刺激。

另外，难以消化的高油高盐食物，也易刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，异常是高盐食物富含亚硝基化合物，有诱发胃癌的风险。关于这类食物，胃不惬意的东谈主，可不成贪一时嘴快。

“炸鸡烧烤不成吃，多吃点蔬菜、生果总没事吧”，推断这是许多胃病患者的心声。但其实有些蔬果也很伤胃，吃之前要仔细分散。

如西瓜、梨等生冷生果，吃多了可能刺激胃粘膜，激发泻肚。而一些粗纤维蔬菜不易消化，也应少吃，如韭菜、芹菜、红薯等易形成机械刺激，加剧肠胃磨损。

另外，爱吃西兰花、薄荷的胃病患者也要小心了。西兰花富含可溶性膳食纤维（如半乳糖苷），只可在大肠被理解，又易产气，可能激发胃部不适、胀气。而薄荷可能刺激胃酸分泌，削弱食谈括约肌，会加剧泛酸症状。

剩饭放深入，淀粉会生化，口感变硬且不易消化，吃多了可能会影响肠胃功能。

汤泡饭看起来松软、好消化，实则否则。汤泡饭中米粒仍保执齐备结构，不细嚼便和水吞下，反而加多了胃肠职守。何况汤泡饭一般吃得很快，唾液、胃肠谈消化液分泌时刻也随之变短，又有水分加以稀释，更不利于食物消化与罗致。

如今各人的生存跳动越好，胃病却越来越常见了，据世卫组织统计，胃病在东谈主群中发病率以致高达80%。

养胃迫在眉切，但濒临丰富多采的胃病，你确凿会吃吗？今天九叔就对症“下药”，讲讲几类常见胃病的正确服法。

有些东谈主得了胃溃疡后，吃饭小心翼翼，只敢吃点清粥小菜，恐怕一个不小心给胃吃穿了孔。其实，这要分情况对待。

胃溃疡急性发作时，照实应该严格收尾饮食。主要吃软和流食，如米粥、面糊，减少对胃粘膜的刺激，让溃疡创面更快开辟愈合。

而病情徐徐踏实后，更要注重养分补给，多吃鱼肉、鸡肉、蛋类，补充优质卵白、脂肪酸和B族维生素等，最佳蒸煮着吃，简单消化。

此外，还可多吃些蘑菇、猪肝、猪血，它们富含硒、铁等养分素，不仅不错补血，还能缩短胃癌风险。平日餐后还不错吃点面包、藕粉，驻扎饥饿导致腹痛。

除了食疗，胃溃疡患者服药也需严慎，应尽量幸免非甾体抗炎药物对胃的毁伤，如布洛芬、阿司匹林等。

据《中国胃食管反流病巨匠共鸣2020》，胃食管反流（GERD）患者常出现烧心、胃酸反流、腹胀、恶心等症状。而该病在我国发病率约为10%，也即是说有1亿附近国东谈主正饱受困扰。

针对胃食管反流病，饮食最需要留意的即是堤防泛酸，尤其要幸免一些养胃证据上的误区，比如喝汤喝粥养胃。

炖汤可能会促进消化液分泌，加剧烧心、反流症状。而粥类食物资地淡泊，可快速通过食谈参加胃，难以在食管和胃内容物间形成隔绝，也易激发反流。

而有腹胀感的患者，最佳少吃巧克力、糯米、柿子、大枣等食物，以胃排空较慢，形成积食、嗳酸。

此外，胃食管反流患者，不宜饭后就睡，要让胃内食物充分消化。就寝时也最佳不要平躺，以防诱发反流。

胃炎是生存中最常见的胃病，分为急性与慢性两类，其中慢性胃炎拖着不融合，可能诱发肠上皮化生、异型增生，临了恶化成癌。是以，患上胃炎的诸君，一定要管住嘴了。

饮食不卫生、幽门螺杆菌感染、思想包袱等多种成分，齐可能诱发急性胃炎，常出现剧烈腹痛、恶心吐逆等症状。

急性胃炎发作时，需遵医嘱禁食或供给流食，以粥、菜汤、果汁、鸡蛋羹为宜。千万不要稍有好转，就大吃大喝，导致复发。

慢性胃炎患者，则要聘请易消化、富含维生素的食物，如苹果、樱桃、桃子可多吃。煮得软烂、质料绵软的南瓜、山药、胡萝卜，也可保护胃粘膜，促进消化。

而发展到为萎缩性胃炎后期时，若出现胃酸分泌不足的情况，可在饭前喝极少撇去浮油的鸡汤、肉汤再进食。

胃酸过多症，不足时打扰，后期会诱发各式胃病，如胃溃疡、胃食管反流、功能性消化不良等。

是以，胃酸过多时，可吃一些碱性食物，中庸胃酸分泌，如软烂的清汤面条，或1-2片烤馒头片、烤面包片。

另外，全脂牛奶含有比例适宜的脂肪，在一定进程上也可扼制胃酸分泌，胃酸患者也可聘请。

民以食为天，患上胃病险些让每个“好意思食家”如失父母。你的吃饭好搭子——胃，还好吗？接待在批驳区留言互动，谈谈你的个性化养胃心得或困惑~

[1].康小红. 胃溃疡患者饮食顾问的科罚方针[J]. 东谈主东谈主健康， 2022， (27)：126-128.

[2].孙倩文. 八大不良饮食习尚最伤胃[J]. 家庭科学(新健康)， 2022， (3)：27.

[3].沙卫红. 喝粥一定养胃？随机，有些东谈主反而会伤胃[J]. 医食参考，2022; (5) ： 42

[4].刘盼. 汤泡饭很伤胃[J]. 家庭医药， 2021， (4)：80.

[5].王璐. 喝汤养胃照旧伤胃[J]. 食物与健康， 2019， (7)：55-57.

[6].付丽丽. 听信这些传言，养胃变伤胃[J]. 家庭科学(新健康)， 2019， (4)：29.