常说“一白遮百丑，一胖毁统共”。18岁男生IlijaRajkovcevic因为躯壳臃肿平日受到同学和一又友的挖苦，由于心爱吃垃圾食物再加上不爱知道，他的体重一度达到150公斤，约300斤，成为名副其实的大胖子，不仅穿衣丢丑，况且作为也开动变得有些未便，为了改动近况，他下定决心减肥，终于告捷瘦身，变身男神。

莫得减肥前，IlijaRajkovcevic心爱吸烟，糊口莫得端正，他也十分不自信。

IlijaRajkovcevic说，每次在镜子中看到我方就以为十分痛楚，18岁的年龄却是大叔相同的躯壳，整天就知说念吃，十足莫得朝气，是以下定决心改动我方。他说，他每天齐会去健身房，健身成为糊口中最热切的事。

为了瘦身减肥，他每天齐进行有氧持重和负重持重，一方面减重，一方面让肌肉平稳一些，功夫不负有心东说念主，花了偶而小一年本领，他告捷减重60公斤，当今90公斤的他看起来十分健康。

IlijaRajkovcevic说，自从我方健死后，特性也变得十分积极上进，蓝本的他干什么事情齐莫得深嗜深嗜，还老怕失败而不去坚抓。我方也很孑然，取得的只好别东说念主的挖苦和挖苦，当今一切齐变了。

IlijaRajkovcevic说，当今的他青睐糊口，对一切事物齐充满了深嗜深嗜，同期也感德糊口，他把我方健身减肥的故事也共享到了收罗上，仍是有进步360万东说念主不雅看了他的励志视频，好多东说念主成为他的诚笃粉丝。IlijaRajkovcevic说，这即是坚抓的力量。

减肥不单是是健身，它还需要食物的相沿。那么你知说念减肥的食物有哪些吗？

1.番薯：

养分学酌量发现，适量食用番薯能辞谢心血管系统的脂质千里积，辞谢动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，幸免出现过度臃肿。要提防的是过多摄入番薯可使进食的总热量增多，反而不利于裁减血脂。

2.茄子：

含有多种维生素，杰出是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，擢升微血管弹性。医学酌量标明，茄子能裁减胆固醇，还能小心高脂血症引起的血管毁伤，可赞成诊治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.绿豆：

夏令清暑佳品，具有裁减血脂、保护腹黑、防治冠心病的作用。动物实考诠释，绿豆能灵验裁减血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂卵白，赫然减弱冠状动脉粥样硬化病变。临床实行也诠释，高脂血症患者逐日适量食用绿豆有赫然降胆固醇作用。

4.香菇：

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，小心便秘，减少肠说念对胆固醇的招揽。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资，能促进胆固醇想法。常食香菇能裁减总胆固醇及甘油三酯。

5.黄瓜：

清翠厚味，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠说念排出食物废渣，从而减少胆固醇的招揽。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物资，不错扼制体内糖类转酿成脂肪，有减肥和调度脂质代谢的功效。

6.山楂：

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪想法酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等因素，具有膨胀血管、改善微轮回、裁减血压、促进胆固醇排泄而裁减血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空心食用，亦不宜过多久食，最佳在饭后食用。（参考网站：安祥医苑网）