得阳者生，失阳者一火。——《黄帝内经》
咱们每天的生涯，齐需要阳气，当阳气受到影响，健康细目也会受到影响。“东谈主到四十，阳气不足。损与日至”，便是说东谈主到了40岁，体魄驱动走下坡路。其罢了在好多东谈主毋庸比及40岁，体魄早已在走下坡路了。是以，养生相称紧迫。
阳气的特质是“藏德不啻”。便是说，阳气应该封藏在体内，周流不休。阳气不到的场地容易生病，然而阳气需要藏的，外露了相似容易致病。举例好多病东谈主发生溃疡，便是阳气不归位，火露于外了，这便是病。
当代东谈主或因压力、或为空想、或随声赞好意思，每天不测志的在不时耗伤阳气，致使伤及根底，乃至疾病丛生时仍浑然不觉。咱们不妨来望望，现在社会东谈主们遍及存在着的“十大伤阳恶习”，你有莫得“躺枪”。
第一大“伤阳恶习”——熬夜
晚上太阳落山，东谈主体的阳气也需要收进体内去睡觉，淌若阳气得不到休息和补养，伤害长短常大的。
中医觉得，最好的休眠本领为“亥子丑”三个时辰（21～3点），这六个小时终点于一年中的冬季。冬主保藏，对常东谈主来说最主要的形势便是休眠。
好多东谈主在应该入睡的本领去卡拉OK、去责任、熬夜，“以欲竭其精，以耗散其真”，细目长短常无理的。
第二大“伤阳恶习”——嗜吃生冷寒凉食物
当代东谈主受西方养分学的影响，觉得总计生冷生果含有富有的维生素，而且冰冻食物、冷饮之风盛行，这些齐会严重损害脾胃阳气。
西方东谈主吃生冷，但有牛油牛肉搭配，还心爱日光浴，这不详是合适他们体质的补阳形势，是以伤害就不太彰着，但并不一定合适东方东谈主。
此外，广东的老庶民爱喝凉茶，绝大大量凉茶性能清热解毒，日久服用，相似会偷偷伤害咱们的阳气。
中医觉得，总计的养分消化继承，是靠脾胃的运化。脾阳受损则运化不利，出现腹痛、泻肚、乏力、羸弱等症。有东谈主因脾虚而嗜甜，过量食用甜腻好意思味，东谈主体无法运化致痰湿内生，扼制阳气的运行，导致阳郁阳虚证；也有的因体魄虚寒而嗜食辛辣，辛辣使东谈主精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚，迟缓出现高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等慢性疾病。
第三大“伤阳恶习”——贪凉吹风
空调是东谈主造风，不是天然的。夏令阳气外散毛孔开泄，无异于门户翻开，平直吹空调，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不足时排出寒气，更会滋扰六腑五脏，致使成为不可救药。
是以医师常说的“冬天的伤风好治，夏天的伤风难医”，便是这样来的。
第四大“伤阳恶习”——生养延长 产房受寒
字据中医学表面，生养最好年齿女子为“三七”至“四七”（21～28岁），男人为“三八”至“四八”（24～32岁）。
但当代生养年齿遍及延长，且孕前莫得保重肾精的意志，父精母血亏虚，不孕不育几率大大加多。即使不错受孕出产，孩子的先天阳虚体质很难改造。
此外，出产时产妇所在的产房或手术室寒气富有，重生儿从和蔼的羊水中出来，若不足时聘用御寒风物，容易感受寒邪，伤及婴儿阳气。
古时小孩的生涯有天然淘汰的经过，生下来的小孩阳气齐比拟富有，而现在通过促孕保胎降生的小孩，阳气天然比拟亏虚。
第五大“伤阳恶习”——通顺不当
当代东谈主珍摄“人命在于通顺”的理念，但好多东谈主并未因通顺收获，反而引起裂缝炎、风湿、膝裂缝磨损致使发生通顺后暴毙等问题，这齐是区分理通顺导致。
卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，通顺的实质是加强气血畅通，合适于阳气尚足但气血不畅之东谈主；但关于气血大亏之东谈主则有害有害，因为虚东谈主阳气固摄的功能不足，通顺后虚上加虚。
通顺会刺激阳气升发，合适在春夏令节，白昼进行。好多东谈主早上急促中起床不吃早餐去上班，久坐不动责任一整天，晚上健身，看似弥补白昼步履不足，实则违抗东谈主体“助长保藏”的平常功令。
而且除了夏天合适流些汗，其他季节的通顺齐已微汗为宜，过量出汗伤及津液，也会耗伤阳气。是以中医更推选八段锦、五禽戏、太极拳等通顺形势。
第六大“伤阳恶习”——责任烦劳
提及来，现在总计这个词社会齐处在张惶之中。好多东谈主出现休眠不熟、易醒、难入睡、夜尿等。因为好多东谈主齐有，逐渐被觉得“很平常”，其实否则。
永恒处于垂死的责任情景，不知实时休息，一方面会导致阳气的过度耗散亏虚，另一方面阳气太疲倦导致无力入阴保藏，形成失眠致使神经朽迈，形成恶性轮回。
现在好多年青东谈主“暴毙”齐是这个原因。是以，再值得拼搏的管事，也需张弛有度，才能弥远。
第七大“伤阳恶习”——物欲难止
当代社会人欲横流，在中医眼里，空想是精神之火，而且是邪火壮火，《内经》提到“壮火食气”，即空想也会破钞东谈主体浩气。
现在国表里的好多东谈主齐驱动反想这种过度追求物欲的无理形势，见识“减法生活”。
减法生活，强调生态环保，也强调精神环保和心灵环保，何况提议减排、减负、减污、减欲、延缓的“五减律例”。现在还流行“极简主义生活”，即身边只留几件必须品。
第八大“伤阳恶习”——房事不节
过分追求交易价值，导致电视、集聚、册本、杂志无处不在宣传男女之事。女性流行露脐（神阙）、露腰（肾俞、命门）、低胸（膻中）……
中医角度，露的东谈主受寒，看的东谈主躁动，齐伤阳。这种恶习属于“房事不节，肾阳蚀本”。不懂得驱散和节制，东谈主的肾精就会亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳蚀本。
开首的弘扬其实包括牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动，因为牙齿的情景跟肾阳息息干系。发展到自后可能导致乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男人阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
第九大“伤阳恶习”——挥霍抗生素
天然不可否定抗生素在治病救命方面的雄壮后果，但现在国内存在较严重的挥霍。
抗生生性属寒湿，口服主要损害脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、吐逆、腹痛、泻肚等症，而静脉用药平直参加血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证，致使暴毙。
是以抗生素一定要对症，而且中病即止，毫不成动作日常微恙致使保健戒备的药物挥霍。
此外，激素类药物也伤阳气！激素使东谈主的肾阳平直外越，看似后果彰着，其实是肾阳的透支，损害远期健康。肾主骨，肾阳不足天然就骨质疏松了。
好多其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后齐呈苦味，苦味伤脾胃阳气，永恒服用西药必定脾胃阳虚。
西药的诊疗作用不成否定，但保护体魄健康的根底在于提升自己免疫力，即阳气，而非依赖药物。
第十大“伤阳恶习”——乱服药物
好多疾病齐是卫气不足、寒气入体、体内伏邪所致。
但以伤风为例，现存伤风中成药80%齐是“清热解毒”，只合适诊疗热感。而伤风初期绝大大量齐是受寒，清热药物通常只可强行退烧或将排寒症状强行压制，不利体魄规复，永恒使用必大伤阳气。
现时挥霍清热药的原因一方面是医师的辨证不精，一方面则是觉得用清热药比拟“安全”，误用清热养阴药产生的副作工具有潜藏性，短期不会被发现。
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能久安长治，“扶阳”不是某个学派，而应该是一种养生的理念。
扶阳、护阳有三大律例：守阳、温阳、通阳。
守阳，便是要守住阳气，便是守住天命。有东谈主说东谈主一世阳气是有定数的，乱破钞就会早死。早死说法不一定对，不成乱破钞是细目标。
温阳，便是要让体魄避寒就温，给体魄和蔼，让阳气获得邃密的补充。
通阳，是让阳气流动起来。周流不休才是阳气。不动了、堵住了，就会发生疾病。
无论什么养生门径，或者医师给你们开的方子，最终齐要落到这三个大原则上来。
该清热该邪火的不要避若蛇蝎，为了治病致使济急救命，什么门径齐不错承袭。但最终还是要总结到补养缓助阳气上去，这样才是弥远健康之谈。